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科尔曼 9.76s 刷新赛季最佳。
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❓ 风暴问答 · 运动百科
教练在线
🏃 晨跑好还是夜跑更燃脂？
Q: 早上空腹跑会不会掉肌肉？
A: 适当空腹有氧（30分钟左右）燃脂效率高，但建议跑前喝点温水或吃半根香蕉，避免低血糖。风暴体育建议晨跑前动态热身，夜跑注意安全。
Q: 跑完腿粗怎么办？
A: 跑后充分拉伸小腿，配合泡沫轴放松。女性不用担心长肌肉，适当力量训练让线条更紧致。风暴健身课有专门拉伸教程。
🏀 如何提升投篮命中率？
Q: 投篮发力不连贯怎么办？
A: 从脚底发力，通过膝盖—髋—肩—肘—腕链条传递。每天做500次对墙投篮练习，固定手型。风暴体育APP有投篮分析功能。
Q: 三分球总是短？
A: 核心力量不足，建议增加平板支撑、深蹲跳。投篮时手臂充分伸展，手腕下压。参考风暴体育「三分特训」课程。
🏊 游泳减肥效率为什么高？
Q: 蛙泳和自由泳哪个更减肥？
A: 自由泳消耗略高（约600大卡/小时），蛙泳约500大卡。但蛙泳对膝盖友好，自由泳塑形更均匀。建议交替游，每周3-4次。
Q: 游泳后肩膀痛？
A: 可能动作不规范，自由泳转肩不够。减少手部过度发力，用核心带动。风暴体育有游泳损伤预防专题。
💬 更多提问：“如何选择运动补剂？” “马拉松怎么备赛？” —— 风暴体育社区24h互助答疑
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